33.7腰围是多少cm

33.7腰围是多少cm

1、腰围的定义

腰围，又称腰长，是人体的一个重要指标之一。腰围是指在肋骨下缘和髂嵴上缘水平的周长。

对于成年人而言，腰围大小和人体健康密切相关。据世界卫生组织的标准，男性的正常腰围是 ≤ 85cm，女性的正常腰围是 ≤ 80cm。而33.7的腰围则属于超重或肥胖的范畴。

2、33.7腰围与健康

超重或肥胖的腰围会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、心房颤动等。同时，肥胖的腰围也与一些慢性疾病的发生率有关，如2型糖尿病、脂肪肝等。

对于想要减肥的人士，33.7腰围提示需要付出更多的努力，减肥措施应针对腰部脂肪进行有针对性的措施。

3、降低腰围的方法

降低腰围需要通过合理的饮食和运动来实现。饮食方面，应该选择低脂肪、高纤维、低热量的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。同时应尽量避免高热量、高脂肪的食物，如糕点、甜食、油炸食品等。

运动方面，应进行有氧运动和力量训练相结合。有氧运动可以帮助消耗脂肪和卡路里，如慢跑、骑车、游泳等。力量训练则可以增加肌肉量，提高代谢率，如哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。

4、注意事项

在进行减肥过程中，应该注意不要采取极端的饮食和运动方式。过度的饥饿和疲劳会导致身体免疫力下降，易生病。同时，应该根据自己的体质、年龄、性别等因素，合理选择减肥方案。

如果想要更加科学有效地进行减肥，建议咨询专业营养师和健身教练的建议，制定个性化的减肥计划。