165多少斤合适

1、身高165cm的人体重应该多少合适？

身高165cm是女性身高的平均值，体重则因人而异。体重合适程度应该参考身体质量指数（BMI），其计算公式为：体重（公斤）/身高（米）的平方。一般来说，BMI值在18.5-24.9之间为正常范围，但这个范围仅供参考，还需要结合年龄、性别、体质等因素综合考量。

因此，165cm的人体重合适情况要基于个体的具体情况而论，建议可参照BMI指数来判断。

2、过重和肥胖对健康的影响

肥胖和过重可能会增加心脏病、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等疾病的风险。过重和肥胖还会对关节、背部和腿部造成负担，加剧关节炎、腰痛等问题。

肥胖不仅会影响身体健康，还会对心理健康造成负面影响，降低自尊心、带来焦虑、抑郁等负面情绪。

3、如何控制体重

要控制体重，关键是平衡能量摄入和消耗。合理的饮食搭配和适当的运动可以帮助控制体重，同时，也要注意心理健康，保持良好的睡眠和减少应激。

建议选用适合自己的饮食计划，逐渐形成良好的饮食习惯，例如增加蔬菜、水果、谷物，减少饮食中的糖分、脂肪和盐分等。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳、骑车等。

4、参考范围

参照World Health Organization (WHO)提供的BMI指数范围（截至2019年），165cm身高的人群的正常体重范围应该在48kg-65kg之间。但是，实际体重应该综合考虑身体健康和生理特征等因素来进行评估。