二尺四腰围是多少厘米

1、二尺四腰围是多少厘米

二尺四腰围，是一个很老旧的非国际标准尺寸，是指腰围长约为二尺四寸（约72.7厘米）左右。二尺四腰围作为老北京民间口传度量衡，是在20世纪50年代开始普及，大约到了1979年左右才逐渐退出历史舞台。而现在约等于72.7厘米的腰围大小，不仅被广泛认可作为健康指标之一，也是国际上常用的标准。

2、如何测量腰围

测量腰围很简单。拿起一条软尺，让被测者松弛呼吸并保持正立姿势，将软尺从腰部最粗的地方水平地围在身体上，不能缩紧或过紧，然后记录测量值。为了获得准确的结果，最好在测量完后再复查一遍。

3、腰围与健康的关系

长期以来，大量的研究表明，腰围大小与身体健康密切相关。腰围是身体脂肪积聚的主要部位之一，其过高过低都与肥胖、代谢综合征、心脑血管疾病、糖尿病等疾病高度相关。根据世界卫生组织（WHO）提出的标准，男性腰围超过102厘米，女性腰围超过88厘米，就意味着患上代谢综合征和肥胖症等慢性疾病的风险增加。

4、如何减掉腰部赘肉

减掉腰部赘肉，需要在饮食和运动上做出改变。首先，合理的饮食是关键。需要注意的是，只要减少了热量的摄入并不一定能减肥。将多余的动物脂肪、甜食、零食等物品从饮食中清除出去是减肥的第一步。其次，有氧运动对于减肥来说非常有效。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、健身操等，每周坚持2~3次，每次30~40分钟即可收到明显效果。最后，因为长时间的久坐很容易让腰腹部肌肉松弛，所以日常中可以多做腰部运动、仰卧起坐等练习。